오메가3 효능 부작용
오메가3 효능 부작용오메가3는 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없는 필수 지방산으로, 심혈관 건강, 뇌 기능 유지, 염증 완화 등 다양한 효능을 갖고 있어요. 특히 EPA, DHA 등 해양성 오메가3는 성장기와 노년층 모두에게 중요한 영양소로 알려져 있답니다. 그런데 오메가3를 만병통치약처럼 여겨도 될까요? 이 글에서는 오메가3 효능과 부작용, 올바른 섭취 방법 등을 상세히 살펴보겠습니다. ▶ 오메가3 꼭 섭취해야하나? 의료진의 대답은 오메가3의 정의와 종류오메가3 지방산은 알파-리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA) 등으로 구분됩니다. ALA는 주로 아마씨, 치아씨드, 호두 등 식물성 식품에서 얻을 수 있지만, 체내 전환율이 낮아 해양성 오메가3가 풍부한 등 푸른 생선(..
2025. 3. 10.
