만성두통, 치료와 올바른 습관으로 잡는다

만성두통, 치료와 올바른 습관으로 잡는다

끊이지 않는 두통, 단순 피로가 아니었어요

40대 중반의 은정 씨는 매일 오후가 되면 머리가 짓눌리는 듯한 통증을 느꼈습니다. 처음에는 단순히 스트레스 때문이라 생각하고 진통제를 복용했지만, 두통은 점점 심해지고, 약도 듣지 않게 되었어요. 병원을 방문한 은정 씨는 만성두통 진단을 받고, 약물치료와 생활습관 개선을 통해 증상이 많이 완화되었습니다. 이처럼 만성두통은 초기 대처가 매우 중요한 질환입니다.

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만성두통이란 무엇인가요?

만성두통은 한 달 중 15일 이상, 3개월 이상 지속되는 두통을 말합니다. 두통의 유형은 다양하며, 특히 긴장성 두통과 편두통이 주요 원인입니다. 두통이 지속되면 일상생활은 물론, 업무와 대인 관계까지 영향을 미칠 수 있어요.

만성두통의 주요 증상

• 긴장성 두통: 머리 전체를 조이는 듯한 통증이 특징입니다. 지속 시간이 길고, 오후나 저녁에 심해지는 경향이 있어요.
• 편두통: 머리 한쪽에서 시작되는 욱신거리는 통증으로, 메스꺼움이나 빛과 소리에 민감함이 동반됩니다.
• 피로와 집중력 저하: 만성적인 두통은 피로감을 유발하며 집중력을 떨어뜨립니다.

증상이 방치되면 우울증이나 불안 장애와 같은 정신 건강 문제로 이어질 수 있으니 주의해야 합니다.

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만성두통 치료방법

만성두통의 치료는 두통의 유형과 원인에 따라 달라집니다. 적절한 진단과 치료 계획이 필요합니다.

약물치료

• 진통제: 증상이 심할 때 복용하여 통증을 완화합니다.
• 예방약물: 두통 빈도를 줄이기 위해 베타차단제, 항우울제, 항경련제가 사용됩니다.

비약물치료

• 물리치료: 목과 어깨 근육을 이완시켜 두통을 줄입니다.
• 인지행동치료: 스트레스 관리와 건강한 대처 방법을 배울 수 있는 심리치료입니다.

주사치료

보톡스 주사는 만성 편두통 환자들에게 효과적인 치료법으로 두통 빈도를 줄이는 데 도움을 줍니다.

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만성두통 예방을 위한 팁

만성두통은 올바른 생활습관을 유지하는 것으로 예방과 완화가 가능합니다.

• 규칙적인 수면: 하루 7~8시간 숙면을 취하고, 일정한 시간에 잠들고 일어나세요.
• 스트레칭과 운동: 목과 어깨 근육을 이완시키는 스트레칭을 매일 실천하세요.
• 카페인 섭취 조절: 과도한 카페인은 두통을 유발할 수 있으므로 섭취를 줄이세요.
• 균형 잡힌 식사: 마그네슘과 비타민 B군이 풍부한 음식을 섭취하세요.
• 스트레스 관리: 요가나 명상 같은 이완 활동을 통해 긴장을 풀어주세요.

건강한 생활습관은 두통 예방의 첫걸음입니다. 두통이 잦다면 의료 전문가와 상의해 적절한 치료법을 찾으세요.

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