추간판탈출증, 제대로 알고 관리하기

 

추간판탈출증, 허리와 목 건강의 핵심!

안녕하세요. 일상생활 중 가벼운 통증부터 심각한 척추 질환까지, 여러분의 궁금증을 함께 해결해드리는 건강 매니저입니다. 혹시 “디스크가 터졌다”라는 말, 들어보신 적 있나요? 사실 이 말은 추간판탈출증을 일컫는 표현인데요. 척추뼈 사이를 지지하며 충격을 흡수하는 추간판의 내부 수핵이 밖으로 밀려나와 신경을 압박해 통증과 마비 증상을 일으키는 질환입니다.

1. 왜 추간판이 탈출될까요?

우리 척추는 경추, 흉추, 요추, 천추까지 이어지며 온몸의 골격을 지탱해줍니다. 움직임이 많은 허리(요추)와 목(경추) 부위가 추간판탈출증이 가장 흔히 생기는 곳인데요. 잘못된 자세, 외부 충격, 노화로 인한 퇴행성 변화 등이 복합적으로 작용해 섬유륜(바깥층)이 찢어지면 내부 수핵이 빠져나와 신경을 압박하게 됩니다. 허리 통증이 오래되거나, 스마트폰을 자주 보며 목을 숙이는 자세가 습관화된 분들은 특히 주의가 필요해요.

2. 이런 증상이면 의심해야 해요

추간판탈출증이 생기면 허리나 목 부분 통증을 시작으로, 팔·다리까지 이어지는 방사통이 발생할 수 있습니다. 예를 들어 허리의 디스크가 튀어나오면 엉덩이와 허벅지, 종아리, 발끝으로 저릿한 통증이 쭉 퍼지는 것이 대표적인데요. 만약 다리에 힘이 빠지거나, 손가락 감각이 둔해지는 등 마비 증상이 느껴진다면 즉시 병원을 방문해 정확한 진단을 받아보셔야 합니다.

3. 단계별 치료와 예방법

먼저 병원에 가면 X-ray, MRI 등을 통해 추간판탈출증 여부와 신경 압박 상태를 확인하게 됩니다. 대개 비수술적 치료인 물리치료·약물치료·도수치료로 통증과 염증을 낮추고, 증세가 심한 경우에는 신경주사나 수술을 고려할 수도 있어요. 다만, 조기에 증상을 발견해 관리하면 수술 없이도 충분히 호전되는 사례가 많습니다.

무엇보다 평소 허리와 목을 구부정하게 두지 않는 자세 습관이 중요합니다. 오래 앉아 있어야 한다면 의자 등받이에 허리를 바짝 붙이고, 30분마다 가볍게 일어나 스트레칭을 해주세요. 무거운 물건을 들 때 허리를 숙이는 대신 무릎을 굽혀야 추간판탈출증 위험을 크게 낮출 수 있습니다. 또한 걷기, 수영 등 허리 부담이 적은 유산소 운동을 꾸준히 해주면 척추 주변 근육을 강화해 통증 예방에 큰 도움이 된답니다.

4. 통증, 방치하지 마세요

결국 추간판탈출증은 남녀노소 누구에게나 생길 수 있지만, 일찍 알아차리고 적절한 관리만 해도 큰 수술 없이 개선될 가능성이 높습니다. 허리나 목 통증이 반복되고 일상 속 불편이 커진다면 “그냥 지나가겠지” 하고 방치하지 마시고, 병원에서 정확한 원인을 확인해주세요. 조기 치료와 바른 자세 습관만으로도 통증 없는 편안한 일상을 다시 되찾을 수 있습니다.

 

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